【食材】：天麻10克、菊花5克、瘦肉200克、麦冬10克【做法】：瘦肉焯水后，与其他食材一同煲煮1小时【适合】：压力大、易焦虑的熬夜人群清甘明目、减压助眠天麻银耳汤【食材】：天麻10克、银耳1朵、百合15克、冰糖适量【做法】：银耳泡发后，与天麻、百合同煮1小时，加入冰糖调味【适合】：换季易头晕、干燥敏感的人群润肺定眩、滋阴安神天麻杜仲汤【食材】：天麻15克、杜仲10克、猪腰1个、核桃仁15克【做法】：猪腰处理干净，所有食材一起煲煮1小时【适合】：久坐腰酸、关节无力的长者强筋壮骨、缓解腰酸天麻鸡汤【食材】：天麻20克、老鸡半只、枸杞10克、黄芪10克【做法】：鸡肉焯水后，与其他食材同煮1.5小时，出锅前加入枸杞【适合】：气血虚弱、容易疲劳的女性补气养血、提升精力天麻羊肉汤【食材】：天麻15克、羊肉250克、当归5克、红枣6颗【做法】：羊肉焯水后先煲1小时，再加入天麻继续煲30分钟【适合】：体寒怕冷、冬季手脚冰凉的女性驱寒暖身、改善手脚麻木天麻鱼头汤【食材】：天麻15克、鱼头1个、红枣5颗、姜片3片【做法】：鱼头煎香后，加入清水和其他食材，大火煮沸后转小火煲1小时【适合】：用脑过度、经常偏头痛的上班族、学生缓解头痛、补脑安神天麻核桃瘦肉汤【食材】：天麻15克、核桃仁30克、瘦肉200克、莲子15克、姜2片【做法】：瘦肉焯水后，与所有食材一同放入砂锅，加清水慢炖1.5小时，加盐调味即可【适合】：脑力消耗大、睡眠不安、容易心慌的上班族补脑益智、养心安神、缓解头晕疲惫天麻排骨汤【食材】：天麻15克、排骨300克、山药1根、莲子15克【做法】：排骨焯水后，与其他食材一同炖煮1小时【适合】：睡眠浅、多梦易醒的人群安睡助眠、健脾润燥- 天麻不宜过量，一般每人每次10 - 20克即可- 孕妇、哺乳期及阴虚火旺者建议咨询后食用- 煲汤时天麻可稍拍裂或切片，更易释放有效成分- 每周2 - 3次为宜，持续调理效果更佳
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